Rapha入門手冊：我們都需要一條終點線

無論是在工作專業上、學業研究上或其他事情上，幫你自己設定一個目標可以是激發動力的一種好方法，最後終至達成你所希望達到的目標。這道理也絕對能套用到騎車上，Rapha的員工維持著一項在每年年初要訂立一個騎車目標的傳統。不管是剛入門的新手還是比賽常勝軍，這都能幫助我們從騎車中獲取到最大的利益，並創造出一種相互支持、彼此鼓勵的文化。

而我們似乎不是發現設定目標很有用的唯一一群人。像是Strava這樣的健康與運動app已迅速發展出他們記錄運動、追蹤進步狀況的能力，並且逐步擴充地引導使用者朝所設定的目標前進。它們已成為一些人所執著迷戀的東西；「如果在Strava上沒有記錄，等於沒有騎過」已成為現代騎士們的稱號。

無論你選擇潛水隱藏數據與否，設定目標無疑地十分有效，正如同運動心理學家Josie Perry所解釋道的。「擁有一項目標給予了你追求的東西並讓你會更常出門騎車。你騎完車回來後，那打勾完成一項目標的感覺真的會讓人感到很滿足並為你的下一趟騎乘提供動力，」，她說，「騎士們的常見目標通常跟距離或速度有關，但它可以是任何事情，真的。騎去一個特定的地方，為Instagram拍一張美照，或是不落地爬上某個難騎的山坡。

無論你的目標為何，重點是在兩者－藉擁有一個目標以獲取動力跟讓它變成一種全心全力的追求及你背上的棍子－之間取得平衡。」。

Rapha前媒體公關總裁，Kitty Pemberton-Platt，在一兩年的時間裡從一位完完全全的新手變成一名很兇的比賽車手(這話不是她說的，她為人非常謙虛)，並將她在騎車上的成功多歸功於設定目標。在這兒，她跟我們暢談如何設定你的目標之道並分享幾則在達成目標的路途上好用的睿智建議。

所要說的第一件事就是每個人都有不同的目標，所以你的目標一定會和我的不一樣，不是所有人都想騎車比賽，而這沒有問題。我自己之前所設定的目標包括：上卡騎車和參加我第一次的團騎。

你心裡一想到什麼，就把它給寫下來。把你的目標記諸於紙上會把它刻在你的腦袋裡，並讓你有能反覆回想的東西。我以前會把我的目標寫在我的比賽日記本裡。一頁紙上會畫滿無數的‘頒獎台信封’圖飾(你在比賽中拿第1、第2或第3名時所會拿到的獎金信封)。我把它當成是一種實體提醒－提醒我所瞄準的目標－地每天畫它，而結果最後就一直保留著我所贏得的那第一只信封。

不要拿你的目標跟其他任何人的做比較。如果你才剛開始騎車，最好是專注在你自己的騎乘上。即使當你變得比較有經驗並幫自己設下了更具企圖心的目標時，你將瞭解到永遠都會有另一個騎得比你再快一點或是再遠一點的人。別為了跟他們比而逼瘋你自己，

就定義來說，設定一個目標表示你將在心理上和生理上達到新的境界。它應該要逼你走出你的舒適圈，所以它可能會讓你不舒服或某些時候會有一點恐怖。但是要相信你自己，持續回想你的目標，然後你將達成目標。在四年前的Rapha #Womens100活動時，我幫自己設過騎完我的初百K的目標，但在許多趟騎乘中我連要一路騎到完都得痛苦掙扎。那些掙扎的時刻不該是停止前進的號誌。而是你正在朝對的方向前進的一種提示。享受那過程