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Rapha入門手冊:淨化你的思緒

騎車的冥想性效果特質是有被誇大沒錯,但所宣稱的這些說法不僅止是道聽塗說而已。這兒有騎車能淨化你思緒一說背後的科學論證。

16 July 2018

生活壓力大。我們可能會懷有一切都在掌控之中的錯覺,但有時候即使是最有條理的人都會有快崩潰的感覺。在工作上,突然如雪花般湧入的多封電郵或是臨時召開的會議都能輕易地把你和原本安排要做的事情岔開。一整天下來,你剛開始一度沈著冷靜的外表開始變了臉色,且手上那一大堆如耍特技般轉了整天的盤子看起來也像快要砸地上去了。而事情仍舊是沒完沒了。有些時候,連家都無法成為遠離混亂的避難所。

自行車騎士們長久以來宣稱騎車時可享凝神冥想之效。騎士們經常說“需要”時常定期地騎車,而非只是想要。定期運動除了具有顯著的提振精神效果之外,騎車看起來還提供了能解決日常生活裡的紊亂更深遠、更有意義的對策。Patrick Drapac,在Rapha的Outskirts: Route 66影片中現身的澳洲車手說到其體會:「我從未在其他事上體會過如同騎車一般的喜悅與滿足。這會上癮。我想任何一位騎士都能體會、認同這樣的說法。騎腳踏車對我來說好比是一種永恆的治療形式。我發現自己總是靠騎車尋求療癒。」。

英國前公路越野車賽冠軍-Helen Wyman,另一位懂得騎車冥想之效的車手,過去在她的比賽生涯中以騎車為正職並發覺她的腳踏車是其逃離每天生活壓力的一處庇護所。「腳踏車對我來說代表著自由:靠自己腳下所踩出的蒸氣動力,隨時想去哪就去哪的自由」,她說,「在某個週日的白天,沿著寧靜的小路邊順風騎車、邊享受微風輕撫和聆聽蟲鳴鳥叫,沈浸在當下的周遭環境之中,再也沒有比這更棒的事了。這是天堂般的體驗。」。

如同心理學家Rob Copeland教授所要告訴你的,你騎車時所經歷的可不僅只於微風輕撫你髮稍那樣程度的體驗。「有好幾項經研究的心理運轉機制都將騎車跟狀態健全良好這事連結在一起,良好狀態的第一件事是個人自主。」,他說,「我們對生活中的某些事很難加以掌控,但騎車讓你能重握控制權。你決定你自己所騎的速度、騎乘的方向及所騎時間的長短。相對於你生活中的其他部分,在腳踏車上的你不受制於任何人。」。

你在外頭騎車時都想著些什麼呢? 如果你很難回想起自己在想些什麼,那或許是因為你通常並沒有在想任何特定的事情。在Sheffield他家當地的公路上,Copeland沒啥時間去想關於過去或未來。「如果你的股四頭肌發疼,你當下覺得痛,然後那痛就是你唯一所能想著的事了。我們在不騎車的平常時就是沒辦法像那樣地思考,我們多數人終日不斷擔心未來或是苦惱於過去。就心理學而言,我們一直處於一種跟高程度壓力荷爾蒙有關的‘激活’狀態。騎車可以成為你一種重要的運轉休止,放空、不思考的喘息時間。」。

你越常騎車就能越常這樣地淨化你的思緒。你也會自然而然越變越強壯和變成幹練的騎士。隨著你的信心成長茁壯,另一項強大的心理機制會與時並進-一種Copeland所稱為精熟經驗的心理機制。他解釋說:「每個人都喜歡把某件事越做越好的那種感覺」,「一個個體能執行任務工作的感知能力在本質上跟他們的自信、自尊及心理良好狀態有關。當你開始更頻繁地騎車時,你將改善自己而成為一個更強且更幹練的騎士。這顯而易見地具有體能方面的助益,但亦被發現對心理健康也有幫助。」。

雖然定期騎車在生理上的益處已為人所熟知,但令許多騎士騎上癮並在週間和週末不斷持續騎車的原因卻是自由感跟能讓腦袋放空的空間。輕風舞弄著你的頭髮,你整個人都在自己的控制之中,活在那當下且能自由自在地清晰思考。
 

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