행복의 해부학

겨울은 봄이나 가을과 달리 변화의 서막이 아닌 스산한 종막으로 느껴질 수 있습니다. 하지만 우리에게는 지금까지 달려온 길을 돌아보고, 부족한 부분을 채우며 깊이 생각하는 시기로 비칩니다.

이 모든 것은 ‘마에스트로’라고도 알려진 마르코 피에르페데리치(Marco Pierfederici) 박사의 업적에서 비롯했습니다. 피에르페데리치는 전설적인 에디 메르크스(Eddy Merckx)의 트레이너였습니다. 화려한 경력을 지닌 동시에 절제된 표현의 대가이기도 했죠. 이번 라파 영상에 영감을 준 강연에서 그는 다음처럼 운을 띄우며 시작했습니다.

피에르페데리치 박사의 연구는 신규 프로 라이더를 대상으로 했습니다. 하지만 라파에서는 어떤 포부를 품고 있든, 자전거를 타는 누구에게든 적용된다고 믿습니다. 새로운 해에 특정한 목표를 달성하고 싶은 열렬한 레이서부터 개인적으로 최고의 해를 즐기기 위해 기반을 닦을 방법을 찾고 있는 라이더까지요. 마에스트로의 조언은 간단합니다. 에디가 꾸준히 지킨 사항이기도 한데요. 바로 느끼는 대로 많이 또는 적게, 길게 또는 짧게 라이딩해도 좋으니 계속 라이딩하라는 것입니다.

시간에 쫓기는 숨가쁜 일상과 끝없이 최적화를 추구하는 여정으로 점철된 오늘날, 이 조언은 큰 울림을 줍니다. ‘자신을 위한 시간을 가질 것. 미로처럼 얽힌 문제를 잊고, 페달을 돌리며 생각을 정리할 것’이라고 그 의미를 해석할 수 있죠. 아래에서 이 조언을 삶에 적용할 방법을 확인해 보세요.

생각에 매몰되지 말고 자전거를 타세요. 그게 전부입니다. 체력을 키우세요. 라이딩 실력을 높이는 최고의 비법은 바로 자전거를 타는 것이니까요. 실력 향상을 뒷받침하는 부수적인 운동도 있지만, 더 잘 해내고 싶은 활동이 있다면 그 활동을 하는 것이 가장 이상적인 방법이라는 것은 많은 공감을 자아낼 겁니다. 운 좋게도 자전거를 타는 것은 큰 즐거움을 안겨주는 여가 활동입니다. 그렇기에 자신에게 도전하며 한계를 시험할 때처럼 힘든 시련을 일부러 추가하기도 합니다.

그럼, 편안한 마음으로 그 즐거움을 발견하기 위한 처방을 알려 드립니다. 다음 2,500km 거리를 가볍게 라이딩하세요. 낮은 강도와 케이던스로 달리세요. 속도를 높이지 말고 자연스러운 흐름에 몸을 맡겨보세요. 페달을 힘주어 밟지 않은 채 느낄 수 있어야 합니다. 그러면 탄탄한 기반을 밑거름으로 신체를 단련하고, 나아가 훈련 및 연마를 통해 향후 필요한 체력을 쌓아 나갈 수 있습니다.

경청하는 연습을 해보세요. 마음과 신체에 귀를 기울이세요. 탐색하고, 경험을 축적하며, 현재를 살아가세요. 신체적인 불편함을 극복하기 위해 지력과 갖은 수단을 바탕으로 정신과 신체의 대항전이 자주 펼쳐집니다. 우리는 성공을 위해서라면 고통을 겪어야 한다고 자주 듣습니다. 하지만 이 생각은 잠시 넣어두세요. 마음이 신체의 각 부분과 하나씩 연결되도록 해보세요. 유독 두드러지는 느낌이 있다면 그 감각에 빠져보세요. 신체에, 라이드에, 주변 환경에 몰두하세요.

의도적으로 신체의 각 구성 요소에 집중해 보세요. 결단력 있는 태도를 유지하고, 마음을 모으세요. 지금 정신과 신체 관계를 구축하는 여정을 두려워하실 필요는 없습니다. 특히 노력을 기울이거나 문제를 파악하고 싶을 때, 이렇게 형성된 강력한 연결 고리는 방해물이 아닌 조력자로 함께할 테니까요. 그 결과 더욱 완성된 라이더로 발돋움할 것입니다.

가장 단순한 표현을 찾고, 하나의 목표를 선택해 기록하세요. 여기에만 오롯이 집중하세요. 이제 페달을 돌릴 차례입니다. 결코 헤아릴 수 없을지 모르는 것도 존재하겠죠. 하지만 통제할 수 없거나 아직 이해할 수 없는 것이 있다고 속상해하지 마세요. 전체를 깨닫는 데에는 시간이 필요한 법이니까요. 어느새 의미를 간파한 자신을 발견하실 겁니다. 통제할 수 있는 것만을 최대한 활용하고, 페달을 밟으세요. 아주 세세한 부분에 집중하세요.

작은 디테일과 그 가치에 주의를 기울이며 더 깊이 있게 탐구해 보세요. 들어 올려 돌려보세요. 페달처럼요. 모든 면을 살펴보세요. 관점이 진화하며 인식도 넓어질 겁니다. 무언가를 억지로 바꾸려 애쓸 필요는 없습니다. 이미 알고 있는 것을 선택해 가장 먼 경계를 발견하고, 마음을 다해 성장을 이어가 보세요. 자연을 느끼며, 모험을 즐기세요.

이 모든 과정을 반복하고, 반복하고, 또 반복하세요. 원하는 결과를 얻을 때까지 멈추지 마세요. 반복하고, 반복하고, 또 반복하세요.