Raphaインドアサイクリングガイド

インドアサイクリングの「シーズン」は、北半球では10月頃に始まり、ライダーの好みに応じて、春のクラシックレースのどこかの時点で終わる。プロの自転車競技カレンダーという厳格な枠組みがない分、地球の反対側では、ロードからトレーナーへ切り替える時期はもう少し自由だ。つまり、世界のどこかでは常にインドアサイクリングのシーズンであり、高強度で集中したワークアウトに大きなメリットがあることを考えれば、一年のいつでもトレーナーに乗らない理由はない。

インドアでのバイクトレーニングは、長い間、外の天気がひどすぎて走れないときの代替手段と見なされてきたが、今ではそれ以外にも多くのメリットがあることが知られている。

実際、バイクに特化したワークアウトを行う方法として、インドアトレーナーに乗ることほど時間効率の良いものはそう多くない。きっちり60分あれば、ウェアに着替え、ウォームアップをし、インターバルを追い込み、そのままシャワーへ向かうことができる。あるいは、オンラインのトレーニングプラットフォームにログインしてレースに参加し、世界中のライダーとライブで競い合って、完全に出し切ることもできる。

もう一つ月額サブスクリプションを増やしたくないと感じる人もいるだろうが、Zwift、Rouvy、TrainerRoadなどのプラットフォーム(ほんの一例だ)に登録すれば、通常、単発のセッションから、サイクリングスキルの特定の要素を磨く8週間のプログラムまで、トレーニングプランのライブラリにアクセスできる。このように見ると、インドアトレーニングは、より多くのライダーに体系的なサポートへの道を開いている。とりわけ、プロのコーチとマンツーマンで取り組むことが難しい人にとってはそうだ。既製のトレーニングプランが人間のコーチによる直接的な洞察を再現することは決してないが、始めたばかりの人にとっては、ピリオダイゼーションされたトレーニングに触れるための優れた方法となる。