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Manuales Rapha: Encontrando Respuestas

Aunque no recomendamos intentar resolver un cubo de Rubik mientras vas en bici, salir a dar una vuelta puede ser una buena manera de solucionar otros problemas. Llévate un problema fuera con la bici y es inevitable que vuelva siendo más pequeño.

23 July 2018

En la palícula Rapha Core de 2016, uno de los ciclistas que aparecían, Ultan Coyle, dijo: “Llévate un problema fuera con la bici y vuelve siendo más pequeño.” Esta declaración habla directamente de la razón por la que muchos de nosotros salimos en bici, y resonó con muchas visualizaciones. Es una sensación difícil de describir: una vaga libertad de pensamiento que aparece al de un rato y se convierte en concentración. Fragmentos que se unen antes de que te des cuenta, como un cubo de Rubik resolviéndose por sí solo.

En una época en la que cada vez más de nosotros trabaja en oficinas, pasando de la silla del trabajo al sofá de casa y vuelta a empezar, los efectos en la salud física de la gente están bien documentados. Pensamos que salir en bici es la respuesta. Pero salir en bici también ayuda a encotrar respuestas.

Los ejercicios aeróbicos como el ciclismo, incluso por periodos de tiempo tan cortos como quince minutos, no sólo promueven el bienestar físico, si no que también mejoran la salud mental. Alguien que hace ejercicio regularmente tiene muchas menos probabilidades de sufrir ansiedad o depresión y es mucho más probable que tenga una mayor capacidad cognitiva que, a su vez, está conectada con una mejor memoria y mayor capacidad de atención y resolución de problemas.

Ya estés intentando solucionar un problema concreto, o simplemente necesites un momento para reflexionar, hay una ciencia tras la teoría de que una ruta en bici es el mejor momento para darle al coco. Rob Copeland, apasionado ciclista y psicólogo deportivo en el Centro Nacional del Reino Unido para el Deporte y Profesor de Medicina para el Ejercicio, explica: “El ejercicio fomenta la neurogenesis, que es el desarrollo de nuevas neuronas en el cerebro. Mayores niveles de desarrollo cerebral incrementan la neuroplasticidad - la capacidad de tu cerebro para adaptarse, aprender nuevas habilidades y ser creativo.”

Del mismo modo que cualquier ejercicio entrena los músculos de tu cuerpo para ser capaz de hacer frente a las exigencias físicas de tu entrenamiento, así se adapta el cerebro para ser más fuerte y capaz de hacer frente a sus exigencias mentales. Piensa en tu cerebro como un músculo igual a cualquier otro de tu cuerpo que se hará más fuerte con entrenamiento. Aunque quizás no trabajes en algo que requiera de la fuerza en las piernas que consigues con la bici, todos necesitamos tener agilidad mental.

Además de ofrecer entrenamiento cerebral para asegurarse de que no estés empanao, el ciclismo mejora el estado de ánimo de forma natural. “El ejercicio activa la liberación de neurotransmisores como la serotonina en el cerebro,” dice Copeland. “Cantidades significativas de estas hormonas hacen que nos sintamos mejor con nosotros mismos y descargan el estrés. Cuanto mayor sea el entrenamiento, más estrés se descarga.”

Ciertamente, yendo al otro lado de la balanza, hacer esfuerzos extenuantes en la bici puede llevar tu mente a nuevos lugares. En una larga lectura de la revista Rapha Mondial, Richard Askwith analizó cómo responde el cerebro cuando se lleva al cuerpo por encima de los límites físicos normales. Puede ser mágico, incluso meditativo, como le dijo la ciclista profesional del CANYON//SRAM, Alexis Ryan: “Salgo a entrenar y estoy tan concentrada en lo que hago que, de repente, las cuatro horas simplemente han volado. No pasa nada de nada: sólo el ronroneo de la bici. Ni siquiera puedo decirte sobre qué pienso, porque no pienso en nada realmente.”

Así que, ¿ves por qué en Rapha somos tan defensores de dar una buena vuelta en bici? Como humanos, es normal que a veces nos agobiemos con decisiones complicadas y problemas aparentemente imposibles de solucionar. Simplemente acuérdate de coger tu bici, salir a dar una vuelta y tu metafórico cubo de Rubik seguro que se habrá solucionado para cuando vuelvas a dejar la bici en su sitio. O por lo menos habrás dado descanso a una mente en ebullición durante unas horas.

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