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Les Manuels Rapha : Trouver les réponses

Sans toutefois vous conseiller de tenter de finir un Rubik's Cube en roulant, sortir faire un tour à vélo peut parfois être un très bon moyen de résoudre d’autres problèmes. « Pars rouler avec un problème et c’est quasiment certain qu’il aura diminué en revenant. »

23 July 2018

Dans le film Rapha Core de 2016, Ultan Coyle, l’un des cyclistes protagonistes, disait : « Pars rouler avec un problème et il aura diminué en revenant. » Cette déclaration touche au cœur de la raison pour laquelle beaucoup d'entre nous roulent, et cela a eu un écho auprès des spectateurs. C'est un sentiment qui est difficile à décrire : une manière de penser librement qui se met en place au bout d'un moment, de manière assez floue, et qui permet d’aller à l’essentiel. Les pièces s’assemblent d’elles-mêmes sans que vous fassiez quoi que ce soit, comme un Rubik Cube qui s’assemblerait seul.

À une époque où de plus en plus d'entre nous travaillent dans des bureaux, ne quittant leur fauteuil que pour retrouver le canapé de la maison et inversement, les effets néfastes sur la santé physique des gens ne sont plus à prouver. Nous croyons que rouler est la réponse. Mais également que rouler aide à trouver les réponses.

Les efforts tels que la pratique du vélo, même lors de sessions de quinze minutes seulement, ne favorisent pas seulement le bien-être physique mais améliorent également la santé mentale. Une personne qui fait régulièrement de l’exercice est beaucoup moins susceptible de souffrir d'anxiété ou de dépression et plus à même d'avoir une cognition supérieure qui, à son tour, entraîne une meilleure mémoire, une durée d'attention plus longue et une meilleure capacité à résoudre les problèmes.

Si vous essayez de résoudre un problème spécifique, ou si vous avez juste besoin de temps pour penser à votre journée, sachez que la théorie selon laquelle une balade à vélo serait le meilleur moment pour réfléchir est scientifiquement prouvée. Rob Copeland, cycliste passionné et psychologue du sport au Centre national de médecine du sport et de l'exercice du Royaume-Uni, explique : « L'exercice favorise la neurogenèse qui correspond au développement de nouveaux neurones dans le cerveau. Des niveaux plus élevés de développement du cerveau augmentent la neuroplasticité – la capacité de votre cerveau à s'adapter, à acquérir de nouvelles compétences et à être créatif. »

De la même manière que tout exercice fait appel aux muscles de tout votre corps pour qu’il soit en mesure de faire face aux exigences physiques de votre séance, le cerveau s'adapte pour devenir plus fort et plus à même de faire face à ses exigences mentales. Voyez votre cerveau comme un muscle, pareil à n'importe quel autre de votre corps, qui deviendra plus fort avec l'entraînement. Bien que votre profession ne requiert pas forcément la force que vous acquérez dans vos jambes grâce au vélo, nous avons tous besoin d’avoir l'esprit vif.

En plus de fournir un entraînement cérébral qui vous assure de tirer le meilleur parti de chaque piston, le cyclisme est un stimulant naturel de l'humeur. « L'exercice provoque la libération de neurotransmetteurs dans le cerveau tels que la sérotonine », explique Copeland. « Ces hormones, lorsqu’elles sont libérées en grande quantité, nous aident à nous sentir mieux et soulagent le stress. Plus le volume d'entraînement est important, plus le stress est évacué. »

En effet, aller à l'autre bout du spectre, atteindre l'effort absolu à vélo, peut vous faire atteindre de nouveaux stades mentaux. Dans un long article pour le magazine Mondial de Rapha, Richard Askwith a regardé comment le cerveau répond quand le corps est poussé au-delà des limites physiques normales. Cela peut être magique, voire méditatif, comme l'a dit la cycliste professionnelle Alexis Ryan de l’équipe CANYON//SRAM : « Je vais sortir et m'entraîner, et je suis tellement concentrée sur ce que je fais que tout à coup c’est comme si les quatre heures venaient de disparaître. Il ne se passe rien, il y a juste le bourdonnement du vélo. Je ne peux même pas vous dire à quoi je pensais, parce que je ne pensais vraiment à rien. »

Alors, comprenez-vous pourquoi nous sommes de tels partisans d'une bonne balade à vélo chez Rapha ? En tant qu'êtres humains, il est normal que nous restions bloqués sur des décisions difficiles et des problèmes apparemment insolubles. Alors n'oubliez pas de prendre votre vélo, partez en balade et le Rubik’s Cube de vos soucis s’assemblera comme il faut le temps que vous fassiez votre tour. Ou vous vous serez au moins changé les idées pendant quelques heures.

Roulez avec nous

Rapha est coinvaincu que le vélo devrait être l'activité la plus populaire au monde et qu’il a le pouvoir de transformer des vies. Découvrez notre campagne Riding is the Answer et trouvez comment vous pourriez rouler avec nous.

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