Rapha入門手冊：呵護你的小蜜桃

在1976年環法自行車賽前的其他賽事中，榮獲五場比賽冠軍的Eddy Merckx似乎一路氣勢如虹、銳不可擋。但是他的角逐勝利之路卻在環法第一站之前就嚴重受挫，導致得退賽。原因是什麼？ 極度痛苦難忍的座瘡。

我們的臀部是騎車時的主要動力來源。每一圈的踩踏都是以臀大肌在坐墊上起動著推動我們向前進開始的，所以我們很有理由要照顧好‘下面’的嬌嫩肌膚。呵護你的小蜜桃

問題的產生源於反覆性的踩踏動作會對皮膚表層施加壓力，導致皮下組織進行相反方向的平行層滑動。Team GB(英國奧運代表隊)鐵人三項運動員暨資深護理師，Tracey Hare，說這是醫學上所謂的剪切力:

「當你的皮膚組織受到壓力而進行滑動，且你的皮膚上有汗水所帶來的濕氣和細菌，這時會讓皮膚變的很脆弱。」。近似於褥瘡，坐墊上所熟悉的麻痹感可能最後會演變成座瘡：能毀掉一趟騎乘的敏感與發炎肌膚。

跟大多數事情的處理方法一樣，預防勝於治療。在1930年代，足智多謀的公路車騎士坐在放有一塊上好牛排的坐墊上騎車的事跡被視為神話傳說。然後，在經過軟化跟 – 推測地說 – 充份地用鹽醃過之後，他們還會把那塊牛排煎來當晚餐吃。後來的科學發明或許有幫助和改善，但即使時至今日職業車手們仍舊為座瘡患部所苦。Rapha建議你找出對自己最管用的方法，而這裡有一些你可以開始嘗試的訣竅。

自行車褲的麂皮襯墊材質是專門讓你緊貼肌膚而穿的設計。確認車褲要夠緊貼合身到能夠貼著你的身體、緊緊地托住襯墊，且不會突出來或是下垂。這將有助於為你的坐骨對路面傳來的震動提供緩衝防護。

用刮的或用蜜蠟除毛可能會造成討厭的毛髮倒生，所以最好能免則免，而且有很多專為保護肌膚所設計的產品。原本是作為軟化麂皮襯墊上的皮革之用，麂皮霜可以保護皮膚、避免擦傷和破皮。Rapha產品設計師Jon Freeman說：「在你剛開始騎車時，會有一段時間你要去調整適應坐在一個感覺非常奇特的台子上踩車。皮膚會硬化、變的有些粗糙，而麂皮霜則能幫助你度過那段時期。」。品質最好的麂皮霜具有保濕和抗菌效果故能讓你保持舒爽，尤其是在非常炎熱或潮濕的天候狀況下。Rapha的麂皮霜採用乳油木果脂和靈感來自風禿山－公路車騎乘的精神發祥地－芬芳的天然香氛植物製成。

新手們常常都會選擇面積最大、填充墊最厚的坐墊，但是Freeman說到了，「它們通常都太寬或放有太多的襯料，造成其與皮膚的接觸區塊變大，並會積聚熱氣、產生摩擦。那會導致皮膚發炎破皮。坐墊也有可能太窄而造成局部痲痹和全身性不適。坐骨需要被適當地支撐，然後把臀部的其餘部分都從坐墊上撐起來，這樣你所不希望感覺到壓迫的部位便不會承受壓迫。」。Rapha坐墊提供兩種寬度和泡綿密度的選擇，以給予不同騎士根據他們身型尺寸和體重所配的正確支撐。

屁股會痛通常歸咎於你的騎乘姿勢。試用一些不同的坐墊或是找專業的自行車fitting調校會有幫助，但如果沒辦法的話就試試看將坐墊往前或往後移微調一下。常見的快速解法是把坐墊的鼻端稍微傾斜朝下壓，這樣它就處於一個較不侵犯 的角度。或者試著把立管縮短或增長，以此調整你傾身去握車把手的姿勢。

在你騎了一段較長的時間之後，記得三不五時從坐墊上站起來、站個30秒，讓血液流動能夠再循環和減少痲痹感，尤其在騎山路的那幾天裡。

一騎完車就馬上去沖澡和把穿過的車服、車褲都洗乾淨。殘留在皮膚上的細菌跟汗水會讓你有生輕微座瘡的風險。把車服、車褲都拿去洗，在下一趟騎乘時穿上一件清新潔淨的車褲。